【常青藤爸爸】常爸跳绳训练营(0基础跳绳课,2周带娃轻松提升)

课程简介：

《国家学生体质健康标准》就对各年级跳绳考核标准提出明确规定：

小学一年级男生一分钟跳绳17个及格，109个100分优秀，149个满分120分；

小学一年级女生一分钟跳绳17个及格，117个100分优秀，157个满分120分；

小学二年级男生一分钟跳绳25个及格，117个100分优秀，157个满分120分；

小学二年级女生一分钟跳绳27个及格，127个100分优秀，167个满分120分；……

像上海、深圳、天津、重庆、南京等30+城市也将1分钟跳绳列为体育中考选考项目。

以上海为例，1分钟跳绳成绩评定标准如下。

看到了吧，想及格也至少120个。

跳绳不仅仅影响孩子上小学及中考，现在很多名校幼升小也会考察跳绳成绩，所以跳绳真的是越来越重要了！

其实，跳绳不仅仅是为了应试需求，跳绳也是一项非常好的体育运动，不仅可以增强心肺功能，还能有助于身体长高，提升身体协调性。不只是孩子，大人练练也是健身塑形的好运动呢！

课程目录(资源合计367.79MB）：

021.常青藤爸爸跳绳训练营【12节视频已完结】
├─ 00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处(1).mp4 [10.01MB]
├─ 00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4 [9.84MB]
├─ 01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4 [42.94MB]
├─ 02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4 [53.89MB]
├─ 03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4 [19.62MB]
├─ 04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4 [15.32MB]
├─ 05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4 [34.41MB]
├─ 06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4 [14.63MB]
├─ 07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4 [20.61MB]
├─ 08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4 [34.75MB]
├─ 09提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4 [21.00MB]
├─ 10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4 [20.55MB]
├─ 11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4 [33.55MB]
├─ 12拓展赠课：2种花样跳绳玩法 .mp4 [36.67MB]